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新聞資訊

脊柱側彎如何矯正?

來源:      發布日期:2021-06-26 09:53:00

脊柱側彎是可以通過鍛煉來矯正的,比如矯正操,方法如下:

1、腰背肌鍛煉,如“小燕飛”:要領為俯臥床上,頭和胸部抬起,雙腿抬起。抬起后堅持5秒鐘,然后放松、趴到床上5秒鐘,算一次循環動作。每日2至3次,每次30個循環動作。

2、通過游泳來鍛煉,如仰泳、蛙泳、自由泳等。

3、懸吊或引體向上:此法并不能矯正畸形,但有助于軀干平衡維持。

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